Меню на месяц чтобы похудеть на 30 кг
Этот ресурс предлагает меню на месяц, которое поможет Вам похудеть на 30 кг за месяц без вреда для здоровья. Здесь Вы найдете подробные рекомендации по приготовлению пищи и порций.
Худеть - это всегда здорово! Лишние килограммы уходят, а когда они наконец-то пропадают, можно прыгать радостными прыжками и радоваться жизни. Но какой ценой? Как часто вы не ели того, что хотели? И сколько же раз вы бегали после того, как в очередной раз сломали диету? Но знаете что? Не важно, сколько раз вы падали, главное - сколько раз вы поднимались. И я готова вам помочь! В этой статье я предлагаю вам меню на месяц, которое поможет вам похудеть на 30 кг. Так что доставайте свои ласты и готовьтесь к плаванию в бассейне, потому что вы скоро будете готовы к любому купальнику!
что рацион питания должен быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Также не забудьте умеренно заниматься физическими упражнениями для максимального эффекта., но требует серьезных усилий и строгой дисциплины. Ключом к успеху является правильное питание и умеренная физическая активность. Ниже приведено меню на месяц, которое поможет вам достигнуть вашей цели.
Неделя 1
День 1
- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и миндальными орехами.
- Обед: Гриль салат с курицей.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 2
- Завтрак: Яичница из белков.
- Обед: Говядина с рисом и овощами.
- Ужин: Суп из курицы и овощей.
День 3
- Завтрак: Белковый смузи с ягодами.
- Обед: Салат с тунцом и зелеными овощами.
- Ужин: Паровая курица со свежими овощами.
День 4
- Завтрак: Каша на воде с орехами и ягодами.
- Обед: Суп из фасоли и овощей.
- Ужин: Говядина на гриле с овощами.
День 5
- Завтрак: Яичный омлет со шпинатом и овощами.
- Обед: Салат с рыбой и зелеными овощами.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
День 6
- Завтрак: Белковый смузи с овощами.
- Обед: Суп из курицы и овощей.
- Ужин: Рыба на пару со свежими овощами.
День 7
- Завтрак: Каша на воде с фруктами.
- Обед: Гриль салат с говядиной.
- Ужин: Паровая курица с овощами.
Неделя 2
День 8
- Завтрак: Омлет из белков с овощами.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 9
- Завтрак: Белковый смузи с фруктами.
- Обед: Суп из фасоли и овощей.
- Ужин: Говядина на гриле с овощами.
День 10
- Завтрак: Гречневая каша на воде с орехами.
- Обед: Гриль салат с тунцом.
- Ужин: Паровая курица со свежими овощами.
День 11
- Завтрак: Яичница из белков с овощами.
- Обед: Салат с рыбой и зелеными овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 12
- Завтрак: Белковый смузи с ягодами.
- Обед: Суп из курицы и овощей.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
День 13
- Завтрак: Каша на воде с орехами и ягодами.
- Обед: Говядина с рисом и овощами.
- Ужин: Рыба на пару со свежими овощами.
День 14
- Завтрак: Белковый смузи с овощами.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
Неделя 3
День 15
- Завтрак: Яичный омлет со шпинатом и овощами.
- Обед: Гриль салат с говядиной.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 16
- Завтрак: Омлет из белков с овощами.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
День 17
- Завтрак: Белковый смузи с фруктами.
- Обед: Суп из фасоли и овощей.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 18
- Завтрак: Каша на воде с ягодами и миндальными орехами.
- Обед: Гриль салат с тунцом.
- Ужин: Паровая курица со свежими овощами.
День 19
- Завтрак: Яичница из белков.
- Обед: Салат с рыбой и зелеными овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 20
- Завтрак: Белковый смузи с овощами.
- Обед: Суп из курицы и овощей.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
День 21
- Завтрак: Каша на воде с орехами и ягодами.
- Обед: Говядина с рисом и овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
Неделя 4
День 22
- Завтрак: Белковый смузи с фруктами.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Паровая курица с овощами.
День 23
- Завтрак: Омлет из белков с овощами.
- Обед: Салат с рыбой и зелеными овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 24
- Завтрак: Каша на воде с ягодами и миндальными орехами.
- Обед: Гриль салат с тунцом.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
День 25
- Завтрак: Яичный омлет со шпинатом и овощами.
- Обед: Говядина с рисом и овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 26
- Завтрак: Белковый смузи с овощами.
- Обед: Суп из фасоли и овощей.
- Ужин: Говядина на гриле с овощами.
День 27
- Завтрак: Каша на воде с орехами и ягодами.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 28
- Завтрак: Белковый смузи с фруктами.
- Обед: Суп из курицы и овощей.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
День 29
- Завтрак: Яичница из белков.
- Обед: Салат с рыбой и зелеными овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 30
- Завтрак: Белковый смузи с овощами.
- Обед: Салат с курицей и зелеными овощами.
- Ужин: Паровая грудка с овощами.
Это меню на месяц, которое поможет вам похудеть на 30 кг. Важно помнить,Меню на месяц чтобы похудеть на 30 кг
Хотите похудеть на 30 кг всего за месяц? Это возможно
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА МЕСЯЦ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ: