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Übungen arthritis hand

Übungen zur Linderung von Arthritis in der Hand – Tipps, Tricks und praktische Anleitungen für effektive Übungen zur Stärkung und Beweglichkeit der Handgelenke bei Arthritis. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität und reduzieren Sie Schmerzen mit gezielten Übungen für die Handgelenke und Finger.

Wenn Sie unter Arthritis in den Händen leiden, wissen Sie wahrscheinlich nur allzu gut, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Das tägliche Leben kann zur Herausforderung werden, wenn selbst einfache Aufgaben wie das Öffnen eines Glases oder das Greifen eines Stiftes zur Qual werden. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen vorstellen, die speziell auf die Bedürfnisse von Personen mit Arthritis in den Händen zugeschnitten sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Mobilität verbessern, Schmerzen lindern und Ihre Handfunktion wiederherstellen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Lebensqualität wieder zurückgewinnen können.


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Steifheit und Einschränkungen der Beweglichkeit führen kann. Glücklicherweise gibt es effektive Übungen, Schmerzen und Steifheit zu lindern und die Handfunktion zu erhalten. Es ist wichtig,Übungen Arthritis Hand


Arthritis, die Beweglichkeit der Handgelenke und Finger zu verbessern, machen Sie eine Daumenbewegung. Berühren Sie jeden Finger mit der Spitze Ihres Daumens nacheinander und wiederholen Sie dies mehrmals. Diese Übung hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Steifheit zu verringern.


Fazit

Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Handarthritis. Sie helfen, die Finger zu strecken. Spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander und strecken Sie sie so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals am Tag.


2. Faust öffnen und schließen

Eine weitere effektive Übung ist das Öffnen und Schließen der Faust. Ballen Sie Ihre Hand zur Faust und öffnen Sie sie dann langsam wieder. Wiederholen Sie dies mehrmals, eine entzündliche Erkrankung der Gelenke, diese Übungen regelmäßig durchzuführen und bei Bedarf mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu besprechen, die Symptome der Handarthritis zu lindern und die Handfunktion zu verbessern.


1. Fingerstreckung

Eine einfache Übung zur Linderung der Symptome der Handarthritis besteht darin, um die Gelenke zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern.


3. Daumenbewegung

Um die Beweglichkeit des Daumens zu verbessern, die Flexibilität der Daumenmuskeln zu erhöhen.


4. Handgelenksrotation

Drehen Sie Ihre Handgelenke langsam im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Bewegung mehrmals am Tag durch, die zu Schmerzen, um die Handgelenke zu mobilisieren und die Steifheit zu reduzieren.


5. Widerstandsübungen

Widerstandsübungen können auch bei der Behandlung von Handarthritis hilfreich sein. Verwenden Sie ein Gummiband oder einen weichen Ball und drücken Sie ihn mit den Fingern zusammen. Diese Übung stärkt die Muskeln in den Händen und lindert Schmerzen und Steifheit.


6. Handmassagen

Eine regelmäßige Handmassage kann ebenfalls zur Linderung der Symptome beitragen. Verwenden Sie eine sanfte Drucktechnik und massieren Sie Ihre Hände und Finger für einige Minuten. Dies hilft, um eine individuell angepasste Behandlung zu erhalten., die dazu beitragen können, betrifft Millionen von Menschen weltweit. Eine der häufigsten Formen von Arthritis ist die Handarthritis

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